|
- Diğer
Yazar
sanazzarefi@gmail.com
8 makale bulunmakatadır
MİGREN YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ
+A
-A
· Migrende özellikle kişinin kendi ataklarını gözlemlemesi, nelerin artırıp azalttığını bilmesi önemlidir. Bunların farkına vardığında tetikleyici faktörlerden korunmak kolaylaşacaktır.
· Öğün atlamak migreni artırıcı faktörlerdendir. Öğün atlamamalı, özellikle kahvaltı ihmal edilmemelidir.
· Süt alerjisi de sütün içerdiği laktoz nedeniyle migren atağına neden olabilir. Bu nedenle süt ve süt ürünlerinin tüketimini azaltmak faydalı olabilir.
· Migreni olanların gluten tüketimini kısıtlaması faydalı olur.
· Tiramin maddesi, saklanan gıdalarda oluşur ve migreni tetikleyebilir. Salam, sosis, sucuk, yıllanmış peynir, üzüm sirkesi, bira ve şarap tiramin içerir.
· Migreni olanların; tetikleyen gıdaları liste yaparak tespit edip tüketmekten kaçınmaları uygun olur.
· Düzenli olarak uykunun alınması ve vücudun susuz kalmaması da önemlidir. Bazen kokularda migreni tetikleyebilir, rahatsızlık veren koku tespit edilmeli ve uzak durulmalıdır.
· Yoga meditasyon veya ibadet gibi rahatlatıcı aktiviteler stresten korunmak için faydalıdır.
· Kafein, alkol gibi tetikleyicilerden uzak durmak gerekir.
· Özellikle paketli ürünlerde bulunan monosodyumglutamat ve katkı maddeleri de migreni tetikleyebilmektedir.
· Her şeyden önce bu başağrısı gerçekten migren ağrısı mı, altta yatan başka bir sebep var mı diye bir nöroloji uzmanı hekimin muayenesi yapılması gerekir.
· Ek olarak magnezyum takviyesi, özellikle magnezyum n-asetil taurinat (ATAmg ) ve glisinat gibi beyne geçişi yüksek magnezyum destekleri de birçok hastada faydalı olmaktadır.
YORUMLAR
Facebook Yorumları
Henüz yorum yapılmadı,
İlk Yorum yapan siz olun...
|
|
Başkan Demirtaş’tan Sokak Hayvanlar…
_lkadım Belediye Ba_kanı Necattin Demirta_, sokak hayva…06:52 - 18 Ocak 2020
SAMGİAD 100 çocuğun yüzünü güldürdü
Başkan Öztekin: Geleceğimiz adına çocuklarımızın her za…06:48 - 18 Ocak 2020
Kaymakam Ertürkmen, kanser hastası …
Samsun’un Bafra ilçesinde lenfoma kanserine yakalanan F…06:45 - 18 Ocak 2020
Hayvansal atıklardan ‘biyogaz’ üret…
Samsun’un Çarşamba ilçesinde bir çiftçi, hayvansal atık…06:38 - 18 Ocak 2020
YAZARLAR
SAMSUN HABERLERİ
Hızlı İletişim
Hançerli Mah.Yalı Camii Sok.No:7 / SAMSUNe-mail: gazetearena@hotmail.com
Haber Scripti / Haber Yazılımı
Samsun'dan hayata dair ne varsa