SANAZ AREFiLALEH ERGÜZEL

MİGREN YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ

7 Ağustos 2019 06:26
A
a
·       Migrende özellikle kişinin kendi ataklarını gözlemlemesi, nelerin artırıp azalttığını bilmesi önemlidir. Bunların farkına vardığında tetikleyici faktörlerden korunmak kolaylaşacaktır.⁣


·       Öğün atlamak migreni artırıcı faktörlerdendir. Öğün atlamamalı, özellikle kahvaltı ihmal edilmemelidir.⁣


·       Süt alerjisi de sütün içerdiği laktoz nedeniyle migren atağına neden olabilir. Bu nedenle süt ve süt ürünlerinin tüketimini azaltmak faydalı olabilir. ⁣


·       Migreni olanların gluten tüketimini kısıtlaması faydalı olur. ⁣


·       Tiramin maddesi, saklanan gıdalarda oluşur ve migreni tetikleyebilir. Salam, sosis, sucuk, yıllanmış peynir, üzüm sirkesi, bira ve şarap tiramin içerir. ⁣


·       Migreni olanların; tetikleyen gıdaları liste yaparak tespit edip tüketmekten kaçınmaları uygun olur. ⁣


·       Düzenli olarak uykunun alınması ve vücudun susuz kalmaması da önemlidir. Bazen kokularda migreni tetikleyebilir, rahatsızlık veren koku tespit edilmeli ve uzak durulmalıdır. ⁣


·       Yoga meditasyon veya ibadet gibi rahatlatıcı aktiviteler stresten korunmak için faydalıdır.⁣


·       Kafein, alkol gibi tetikleyicilerden uzak durmak gerekir. ⁣


·       Özellikle paketli ürünlerde bulunan monosodyumglutamat ve katkı maddeleri de migreni tetikleyebilmektedir. ⁣


·       Her şeyden önce bu başağrısı gerçekten migren ağrısı mı, altta yatan başka bir sebep var mı diye bir nöroloji uzmanı hekimin muayenesi yapılması gerekir. ⁣


·       Ek olarak magnezyum takviyesi, özellikle magnezyum n-asetil taurinat (ATAmg ) ve glisinat gibi beyne geçişi yüksek magnezyum destekleri de birçok hastada faydalı olmaktadır. ⁣
1000
icon

Henüz yorum yapılmadı,
İlk Yorum yapan siz olun...

hava durumu HAVA DURUMU
arşiv HABER ARŞİVİ
linkler LİNKLER