|
- Diğer
Yazar
sanazzarefi@gmail.com
8 makale bulunmakatadır
MİGREN YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ
+A
-A
· Migrende özellikle kişinin kendi ataklarını gözlemlemesi, nelerin artırıp azalttığını bilmesi önemlidir. Bunların farkına vardığında tetikleyici faktörlerden korunmak kolaylaşacaktır.
· Öğün atlamak migreni artırıcı faktörlerdendir. Öğün atlamamalı, özellikle kahvaltı ihmal edilmemelidir.
· Süt alerjisi de sütün içerdiği laktoz nedeniyle migren atağına neden olabilir. Bu nedenle süt ve süt ürünlerinin tüketimini azaltmak faydalı olabilir.
· Migreni olanların gluten tüketimini kısıtlaması faydalı olur.
· Tiramin maddesi, saklanan gıdalarda oluşur ve migreni tetikleyebilir. Salam, sosis, sucuk, yıllanmış peynir, üzüm sirkesi, bira ve şarap tiramin içerir.
· Migreni olanların; tetikleyen gıdaları liste yaparak tespit edip tüketmekten kaçınmaları uygun olur.
· Düzenli olarak uykunun alınması ve vücudun susuz kalmaması da önemlidir. Bazen kokularda migreni tetikleyebilir, rahatsızlık veren koku tespit edilmeli ve uzak durulmalıdır.
· Yoga meditasyon veya ibadet gibi rahatlatıcı aktiviteler stresten korunmak için faydalıdır.
· Kafein, alkol gibi tetikleyicilerden uzak durmak gerekir.
· Özellikle paketli ürünlerde bulunan monosodyumglutamat ve katkı maddeleri de migreni tetikleyebilmektedir.
· Her şeyden önce bu başağrısı gerçekten migren ağrısı mı, altta yatan başka bir sebep var mı diye bir nöroloji uzmanı hekimin muayenesi yapılması gerekir.
· Ek olarak magnezyum takviyesi, özellikle magnezyum n-asetil taurinat (ATAmg ) ve glisinat gibi beyne geçişi yüksek magnezyum destekleri de birçok hastada faydalı olmaktadır.
YORUMLAR
Facebook Yorumları
Henüz yorum yapılmadı,
İlk Yorum yapan siz olun...
|
|
Miniklerin sevgilisi Niloya Piazza’…
Samsunlu çocukların, eğlenceli, öğretici etkinliklerle …06:46 - 11 Aralık 2019
‘Hiç başkan görmedim’ dedi, Başkan…
Bafra Belediye Başkanı Hamit Kılıç, gerçekleştirdiği ha…06:42 - 11 Aralık 2019
Bafra'da fırınlara sıkı denetim
Bafra Belediyesi Zabıta Müdürlüğüne bağlı ekipler, şehi…06:28 - 11 Aralık 2019
OKA'dan Çarşamba'ya ‘Doğal Yaşam Hi…
Orta Karadeniz Kalkınma Ajansı'na (OKA) "2019 yılı Turi…06:24 - 11 Aralık 2019
Asırlık mahalleye yıkım kararı
Samsun’da bulunan bir kırsal mahallede yaşayan yaklaşık…06:22 - 11 Aralık 2019
İlkadım’da yapılar kontrol altında
İlkadım Belediyesi Yapı Kontrol Müdürlüğü ilçe genelind…06:22 - 11 Aralık 2019
YAZARLAR
SAMSUN HABERLERİ
Hızlı İletişim
Hançerli Mah.Yalı Camii Sok.No:7 / SAMSUNe-mail: gazetearena@hotmail.com
Haber Scripti / Haber Yazılımı
Samsun'dan hayata dair ne varsa