Yazar

sanazzarefi@gmail.com

8 makale bulunmakatadır

Ramazan sonrası beslenmeye dikkat

14:54 - 11 Haziran 2019

+A

-A

Ramazan ayı boyunca farklı saatlerde uyumak, uzun süre aç ve de susuz kalmak, yeme düzenini değiştirmek, yeni düzene ayak uydurmak metabolizmayı ciddi anlamda etkiliyor.
Bu dönemi en az zararla atlatabilmek için toparlanmak gerektirir.
Oruçtan çıkan vücudunuzu yeni düzene daha hızlı adapte edebilmek için dikkat etmeniz gerekenler:
Aç iseniz bir şeyler tüketin, değilseniz yemeyin.
Metabolizmayı, ateşleyen kahvaltıyı atlamamaya özen gösterin.
Düzenli su içmeyi sakın unutmayın.
En geç yatma saatinizden 2-3 saat önce beslenin aksi taktirde kilo alabilirsiniz.
Aktivite ve sporunuza tekrar başlayabilirsiniz.
Uzun süren açlıklar bağırsak floranızı bozmuş olabilir, yenilemek için probiyotik takviyesi ve probiyotik kaynağı besinlerden zengin beslenmek önem arz eder.
Her gün en az 7-8 saat uyumayı ihmal etmeyin.
Tatlılar ve pide ve beyaz ekmeklerden uzak durmalı, yerini tam tahıllı ekmeklerle doldurabilirsiniz.
 

Facebook'ta paylaş butonu
Print

YORUMLAR

Facebook Yorumları
YORUM YAZ
1000

Henüz yorum yapılmadı,
İlk Yorum yapan siz olun...