Sağlık ile ışıldama köşesi

Sağlık 22 Kasım 2022 06:08
Videoyu Aç Sağlık ile ışıldama köşesi
A
a
Ekmek tüketerek kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Herkese selam bugün diyette ekmeğin ve karbonhidratların rolünü konuşalım istedim. Halk arasında diyet yapmak denildiğinde akla ilk gelen sınırlandırılması düşünülen  besin ekmek ve türevleri  de olsa aslında diyetteki yeri oldukça büyüktür. Doğru ekmek seçimi ve porsiyonlaması diyetteki veriminizi gözle görülür şekilde arttıracaktır. İştah kontrolü sağlamak dışında enerji vermek, kan şekerini dengelemek dışındaki bir diğer artısı ise beyine glikojen sağlamaktır. Karbonhidratların yapı taşı olan glikojenler beynimizin en verimli şekilde çalışmasını sağlar. Lif oranı yüksek ekmekler tercih edildiğinde hem bağırsaklarınız strese girmez hem de açlık sürenizi uzatmış olursunuz. Bahsettiğimiz karbonhidratlar vücuda sadece ekmek olarak girmemektedir. Bir çok alternatifi bulunan karbonhidrat gurubunda istersek ekmek istersek herhangi bir alternatifini kullanabiliriz. Buna uygun bir örnek vermek gerekir ise kahvaltıda ekmek tüketmekten sıkıldıysanız ekmeğe alternatif olarak yulaf tüketebilirsiniz. Yulaflı omlet sizin için ilgi çekici bir deneyim olabilir. Tüketeceğiniz 1 ince dilim tam buğday ekmeği yerine 2 yemek kaşığı yulaf tüketebilirsiniz. Tamamen size ve isteklerinize kalmış bu durum aslında diyet yapmanın sürdürülebilirliğini ve kolaylığını da açıklıyor. Karbonhidrattan korkmayın, vücudunuzun ihtiyaçlarına ses verin, denemekten korkmayın ve pes etmeyin. Ekte sizler için kahvaltılarda gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz lezzetli ve sağlıklı bir tarif bırakıyorum. Daha fazla sağlıklı tarif için beni instagram adresim üzerinden takip etmeyi unutmayın.. Sağlık ile kalın ışıldayın. Diyetisyen Beyzanur Gündüz..
İnstagram: glowithealth
Tarif köşesi:
2 yemek kaşığı yulaf , 1 yumurta ve 2 parmak  büyüklüğünde beyaz peyniri bir kapta karıştıralım, 1-2 damla sıvı yağ ile yağladığımız tavamızda pişirelim. Üzerini maydanoz domates ve mevsim yeşillikleri ile süsleyebilirsiniz  Afiyet olsun..
 
 
1000
icon

Henüz yorum yapılmadı,
İlk Yorum yapan siz olun...

hava durumu HAVA DURUMU
e-gazete E-GAZETE
sayfalar SAYFALAR
arşiv HABER ARŞİVİ
linkler LİNKLER
duyurular DUYURULAR