Kış aylarının gelmesiyle birlikte grip vakalarında artış söz konusu. Toplu taşıma araçları, okullar ve iş yerleri gibi kalabalık alanlar virüsün yayılma noktaları. Bu nedenle, gripten korunmak için bazı önlemler almak önem arzediyor. Grip salgınından korunmak için önerileri sizler için derledik...
AŞILAMA
Grip aşısı, gripten korunmanın en etkili yollarından birisi olduğu aktarılıyor. Aşı, grip virüsünün farklı tiplerine karşı koruma sağlar.
EL HİJYENİ
Eller, grip virüsünün en önemli taşıyıcılarından birisi olduğu herkes tarafından biliniyor. Bu nedenle, elleri sık sık sabun ve suyla yıkamak oldukça önemlidir. Özellikle, yemeklerden önce ve sonra, tuvaletten çıktıktan sonra ellerin yıkanmasına özen gösterilmesi konusunda uzmanlar uyarıyor.
HASTA KİŞİLERLE TEMAS ETMEME
Grip olan kişilerle yakın temastan kaçınmak, virüsün bulaşma riskini azaltır.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ TAKVİYESİ
Sağlıklı ve dengeli beslenme, düzenli egzersiz yapma ve yeterli uyku uyuma, bağışıklık sistemini güçlendirerek gribe karşı direnci artırır. Bol meyve ve sebze tüketmek, C vitamini açısından zengin gıdalar almak, probiyotik takviyeleri kullanmak bağışıklık sistemini destekler.
BULUNDUĞUNUZ ORTAMI HAVALANDIRIN
Kapalı ortamlarda havanın düzenli olarak havalandırılması, virüslerin yayılma riskini azaltır. Özellikle kış aylarında pencerelerin düzenli olarak açılması ve ortamın temiz hava ile havalandırılması önemlidir.
SIVI TÜKETİMİ
Vücudun susuz kalması, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Bu nedenle, günde en az 2-2,5 litre su içmek, bitki çayları ve doğal meyve suları tüketmek önemlidir.
Şennur ERCAN