Dünyaca ünlü kardiyolog Christie M. Ballantyne, felç riskini azaltmak için her sabah uyguladığı 6 adımlı rutinini paylaştı. Baylor Tıp Koleji ve Teksas Kalp Enstitüsü Kardiyoloji Bölüm Başkanı olarak görev yapan Ballantyne, tansiyon kontrolünden stres yönetimine, hareketli yaşamdan sağlıklı kahvaltıya kadar birçok alışkanlığın damar sağlığı üzerinde doğrudan etkili olduğunu söyledi. Özellikle sevilen birine sarılmanın kortizol seviyesini düşürerek kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olabileceğini belirten uzman isim, felç riskine karşı günlük yaşam alışkanlıklarının büyük önem taşıdığına dikkat çekti.
İlaç takibi ve stres yönetimi hayati önem taşıyor
Dr. Christie M. Ballantyne, yüksek tansiyon ve kolesterol kontrolünün felç riskini önlemede birincil faktör olduğunu belirtti. İlaçların asla ihmal edilmemesi gerektiğini hatırlatan uzman, tansiyonun ideal seviyesinin 120’nin altında olması gerektiğini ifade etti. Ayrıca stres yönetiminin kan basıncı üzerindeki etkisine değinen Ballantyne; meditasyon, dua veya sevilen birine sarılmanın kortizol seviyesini düşürerek kalbi koruduğunu söyledi.
Yapay tatlandırıcılar pıhtılaşma riskini artırıyor
Günde 4 fincana kadar kahve tüketiminin sakıncalı olmadığını belirten Dr. Ballantyne, asıl tehlikenin ksilitol ve sorbitol gibi yapay tatlandırıcılarda saklı olduğu konusunda uyardı. Özellikle ksilitolün kan pıhtılaşması ve felç riskiyle doğrudan ilişkili olduğunu belirten ünlü kardiyolog, beslenme alışkanlıklarında doğal seçeneklere yönelmenin damar sağlığı için kritik olduğunu vurguladı.
Hareketli yaşam ve omega-3 destekli kahvaltı
Güne hareketle başlamanın önemine dikkat çeken Dr. Ballantyne, spor yapmaya vakti olmayanlar için günlük 7 bin adım hedefinin, merdiven kullanımının veya aracı uzağa park etmenin etkili çözümler olduğunu ifade etti. Beslenme tarafında ise lor peyniri, taze meyve ve Omega-3 kaynağı keten tohumundan oluşan bir kahvaltıyı öneren uzman; şekerli gıdalar ile sigara ve elektronik sigaranın damar yapısını bozarak felç riskini katladığını hatırlattı.
