Kış aylarında güneş ışığına maruziyetin azalması nedeniyle D vitamini seviyelerinde düşüş görülebiliyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, güneşten yeterince faydalanılamayan bu dönemde hem cilt sağlığının hem de genel vücut sağlığının olumsuz etkilenebileceğini belirtti. D vitamininin yalnızca kemik yapısı için değil, bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç foliküllerinin yenilenmesi için de kritik öneme sahip olduğu vurgulandı.
D vitamini neden düşüyor
Dr. Aşkar, kış aylarında insanların daha çok kapalı alanlarda bulunduğunu ve güneş ışığının cilde yeterince ulaşmadığını söyledi. Bu durumun D vitamini üretimini azaltarak eksikliğin daha sık görülmesine yol açtığını ifade etti.
Tetiklenen cilt hastalıkları
Uzman açıklamalarına göre D vitamini eksikliği kış aylarında bazı cilt hastalıklarının belirgin şekilde artmasına neden olabiliyor. Bu hastalıklar arasında sedef hastalığı, atopik dermatit (egzama), seboreik dermatit ve mevsimsel saç dökülmesi bulunuyor. Güneş ışığı azalınca cilt bariyerinin zayıfladığı ve bu rahatsızlıkların daha sık alevlendiği belirtildi.
Vücut da etkileniyor
D vitamini eksikliği yalnızca cildi değil, vücudun diğer sistemlerini de etkiliyor. Dr. Aşkar, kemik yoğunluğunda azalma, kas güçsüzlüğü, ruh halinde dalgalanmalar, bağışıklık zayıflığına bağlı enfeksiyon artışı ve kalp-damar hastalıklarında risk yükselmesi gibi belirtilere karşı dikkatli olunması gerektiğini söyledi.
D vitamini nasıl desteklenir
Kış aylarında D vitamini seviyelerini korumak için haftada 3–4 kez 15–20 dakikalık güneş maruziyetinin faydalı olabileceği belirtiliyor. Beslenmede somon, sardalye, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünlerine yer verilmesi öneriliyor. Takviyelerin ise mutlaka kan tahlili sonucuna göre ve doktor kontrolünde kullanılması gerektiği vurgulandı.
Doktorun uyarısı
Dr. Ayda Kart Aşkar, kış aylarının D vitamini düşüklüğü açısından riskli bir dönem olduğunu belirterek vatandaşlara D vitamini seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirmeleri çağrısında bulundu. Cilt hastalıklarının alevlenmesini önlemek ve bağışıklığı güçlü tutmak için bu konudaki farkındalığın artırılması gerektiğinin altını çizdi.
