Güne zinde başlamak, kendini gün boyu enerjik hissetmek için doyurucu ve aynı zamanda sağlıklı kahvaltı oldukça önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için kahvaltı çok önemlidir ve öğün atlanmamalıdır. Çünkü kahvaltı insana enerji verir. Peki lezzetli ve pratik tarifler nelerdir? İşte evde kolayca yapabileceğin 10 lezzetli kahvaltı tarifi
Kahvaltı Tarifleri
Kısa sürede evde yapabileceğin kahvaltı tarifleri hem besleyici hem de oldukça lezzetlidir. Hazırlayacağınız bu kahvaltılıklar sayesinde enerjiniz gün boyu bitmeyecek. Aynı zamanda kendinizi uzun bir süre tok hissedeceksiniz. Çünkü sıkı bir kahvaltı uzun süre tok kalmanızı sağlar. İşte hem kolay hem de lezzetli kahvaltı tarifleri
Yumurtalı ve avokadolu tost
Bu tostu yapmak için tam buğday ekmeği gerekir. Haşlanmış yumurtayı dilimleyerek ekmeğin içerisine koyup üzerine avokado koyup kendine besleyici ve sağlıklı bir tost yapabilirsin. Son derece sağlıklıdır ve aynı zamanda sizi uzun bir süre tok tutar.
Sebzeli omlet
Mantar, biber, ıspanak, soğan ve sarımsak ile lif açısından ve protein yönünden zengin bir sebzeli omlet hazırlayabilirsin. Kahvaltı için mükemmel bir seçenektir. Oldukça lezzetli bir tadı vardır.
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesine süt ile pişirebilir ve soğuduktan sonra içerisine bal, ceviz, çilek, muz ekleyebilirsin. Son derece pratik doyurucu ve aynı zamanda besleyicidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu kaloriyi karşılamaya yeter.
Peynirli börek
Yufka ile peynirli börek yapabilirsin. Bu seni hem tok tutar hem de içerisinde peynir bulunduğu için kalsiyum açısından zengindir.
Smoothie
Yaban mersini, muz, süt, yoğurt, chia tohumu ile kendine smoothie hazırlayabilirsin. Son derece pratik ve enerji veren bir kahvaltıdır.
Kolay Kahvaltı Yapımı
Birçok insanın sabahları çok vakti olmaz ve bu nedenle de kolay kahvaltı yapımı onlar için büyük önem taşır. İşte kolay bir şekilde kahvaltı hazırlayabileceğiniz başka öneriler
Muzlu pankek
Yulaf, yumurta ve muz ile son derece sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı hazırlayabilirsin.
Zeytinli poğaça
Akşamdan zeytinli poğaça yapabilir ve sabah kalktığında ise direkt olarak fırında pişirebilirsin.
Lor peynirli sandviç
Zeytinyağı, maydanoz, lor peyniri ve yeşillik ile kendine son derece sağlıklı ve uzun bir süre tok tutan sandviç hazırlayabilirsin..
Mikrodalgada yumurtalı kupa
Çeşitli sebzeleri, peyniri ve yumurtayı bir kabın içerisinde karıştırıp mikrodalgada pişirebilirsin. Oldukça sağlıklı bir kahvaltılıktır. Uzun bir süre tok tutar ve aynı zamanda besleyicidir.
Granola ve yoğurt
yoğurt ve gram olayı karıştırarak son derece lezzetli ve besleyici bir kahvaltı hazırlayabilirsin.
Lezzetli Kahvaltı Önerileri
Bir kahvaltının damak tadına uyum sağlaması ve aynı zamanda sağlıklı olması herkesin tercihidir. İşte hem damak zevkinize uyum sağlayacak hem de sağlıklı olan lezzetli kahvaltı önerileri;
- Nane, dereotu, maydanoz, marul gibi yeşillikler ile kahvaltılıkları renklendirebilir ve lezzetini artırabilirsin.
- Keçi peyniri, hellim peyniri gibi çeşitli peynirler ile kahvaltılıklarına farklılıklar katabilirsin.
- Eğer kahvaltıda yumurta ve zeytin bulunuyor ise yanına reçel ve bal koyabilirsin. Bu sayede tuzlu ve tatlı dengede olur.
- Düzenli sunum ve aynı zamanda renkli konsept motivasyonun artmasına ve iştahın artış göstermesini sağlar.
- Kimyon, kekik, pul biber, karabiber gibi çeşitli baharatlar kullanabilirsin.
Dışarıda yenen kahvaltılıklara göre evde yapılan kahvaltılar hem ekonomik hem de sağlık açısından daha iyidir. Lezzetli kahvaltı önerileri ve kahvaltı tarifleri ile kendinize çeşitli kahvaltılıklar hazırlayabilirsiniz. Şunu unutmayın ki sağlıklı bir yaşam için, güne enerjik başlamak için sıkı bir kahvaltı son derece önemlidir.
