Uzman Diyetisyeni Betül Merd, D vitamininin vücut tarafından güneş ışığı sayesinde sentezlendiğini belirtti. Kapalı ve yağışlı havalarda güneşten yeterince faydalanılamadığı için D vitamini eksikliği görülebileceğini söyledi.
D VİTAMİNİ RUH VE KEMİK SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİ
Merd, D vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, kalsiyum emilimini artırdığını ve kemik sağlığını koruduğunu ifade etti. Ayrıca, kas fonksiyonlarına destek olduğunu ve ruh halini de etkileyebileceğini vurguladı.
EKSİKLİĞİN BELİRTİLERİNE DİKKAT
D vitamini eksikliğinin belirtileri arasında kronik yorgunluk, halsizlik, sık hastalanma, uyku bozuklukları, kas ve kemik ağrıları ile ruh hali değişikliklerinin yer aldığını belirten Merd, bu tür şikayetlerin ciddiye alınması gerektiğini söyledi.
D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER TÜKETİLMELİ
Uzman Diyetisyen Betül Merd, özellikle somon, uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, karaciğer, güneşe maruz kalmış mantarlar ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ve süt ürünlerinin D vitamini açısından zengin olduğunu ifade etti.
TAKVİYE KULLANIMI HEKİM KONTROLÜNDE OLMALI
Güneşsiz dönemlerde beslenmeyle yeterli D vitamini alınamıyorsa, hekim önerisiyle takviye kullanımının gerekli olabileceğini belirten Merd, vatandaşların düzenli aralıklarla D vitamini seviyelerini ölçtürmelerini önerdi.
GÜNEŞ IŞIĞIYLA DOĞAL DESTEK MÜMKÜN
Günlük yaşamda kısa süreli güneşlenmenin de fayda sağlayabileceğini dile getiren Merd, “Yüz, kollar ve bacakların 10-15 dakika güneş ışığına maruz kalması genellikle yeterlidir. Ancak bu süre cilt tipine, yaşa ve mevsime göre değişebilir” dedi.
