Kış mevsimiyle birlikte azalan güneş ışığı, ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Uzmanlara göre gün ışığındaki düşüş, beynin hormon dengesini bozarak “kış hüznü” olarak bilinen mevsimsel depresyona yol açıyor. Özellikle uzun süren halsizlik, isteksizlik ve mutsuzluk hissi yaşayanların dikkatli olması gerekiyor.
GÜNEŞ IŞIĞI BEYİN KİMYASINI ETKİLİYOR
Özel bir üniversitenin Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hasan Belli, mevsimsel depresyonun gün ışığıyla doğrudan bağlantılı olduğunu belirtti. Güneş ışığının azalmasının, duygu durumunu düzenleyen serotonin ve uyku hormonlarından melatoninin dengesini bozduğunu ifade eden Belli, bu durumun klinik depresyona dönüşebileceğine dikkat çekti.
KIŞ HÜZNÜ HER ZAMAN DEPRESON DEĞİL
Kış aylarında yaşanan geçici hüzün ve enerji düşüklüğünün normal olabileceğini belirten Prof. Dr. Belli, bu durumun günlük yaşamı aksatacak seviyeye ulaşması halinde risk oluşturduğunu söyledi. Haftalarca süren çökkünlük, içe kapanma ve isteksizliğin mevsimsel depresyonun önemli belirtileri arasında yer aldığı vurgulandı.
MEVSİMSEL DEPRESYON 4-5 AY SÜREBİLİR
Uzmanlara göre mevsimsel depresyon genellikle sonbaharda başlıyor, kış aylarında şiddetleniyor ve ilkbaharla birlikte hafifliyor. Ortalama 4-5 ay sürebilen bu tablo, tedavi edilmediğinde her yıl tekrarlayabiliyor.
KIŞ DEPRESYONUNDAN KORUNMANIN YOLLARI
Prof. Dr. Hasan Belli, kış hüznüne karşı alınabilecek önlemleri şöyle sıraladı: Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak, ev ve iş ortamlarını aydınlık tutmak, açık havada yürüyüş ve fiziksel aktiviteyi artırmak, dengeli ve sağlıklı beslenmek, Omega-3 açısından zengin gıdalar tüketmek, sosyal ilişkileri canlı tutmak, uyku saatlerini düzenli hale getirmek
