Samsun’da görev yapan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, düzenli uykunun çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimindeki önemine dikkat çekti. Akgün, kaliteli uyku alışkanlığının okul başarısına ve bağışıklık sistemine olumlu katkı sağladığını belirtti. Samsun’da bir hastanede görev yapan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, gecelerin uzadığı bu dönemde ailelere çocukların uyku düzenine dikkat etmeleri çağrısında bulundu.
'UYKU YANLIZCA DİNLENME SÜRECÜ DEĞİL'
Uzm. Dr. Akgün, uykunun yalnızca dinlenme süreci olmadığını belirterek, büyüme hormonunun salgılanması, bağışıklık sisteminin desteklenmesi ve gün içerisinde öğrenilen bilgilerin pekiştirilmesi açısından önemli bir süreç olduğunu ifade etti. Erken yaşlarda kazanılan düzenli uyku alışkanlığının çocukların hem zihinsel hem de fiziksel gelişimine katkı sunduğunu belirten Akgün, düzenli uyuyan çocukların okulda daha kolay odaklandığını ve öğrendiklerini daha uzun süre hatırlayabildiğini söyledi.
UYUKU DÜZENSİZLİĞİ DİKKAT SORUNLARINA NEDEN OLUYORMU?
Özellikle okul çağındaki çocuklarda uyku düzeninin eğitim hayatı açısından önemli olduğunu vurgulayan Akgün, uyku problemi yaşayan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, davranış sorunları ve sık hastalanma gibi şikayetlerin daha fazla görülebileceğini dile getirdi. Akgün, “Erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığı, çocuğun hem zihinsel hem de fiziksel gelişimini olumlu etkiler. Düzenli uyuyan bir çocuğun okulda daha kolay odaklandığını, öğrendiğini daha uzun süre hatırladığını bilimsel çalışmalar da destekliyor” dedi.
UYUKU DÜZENİ İÇİN ÖNEMLİ TAVSİYELER!
Sağlıklı uyku alışkanlığının çocukların uzun vadeli sağlığı açısından da önem taşıdığını belirten Akgün, ailelerin günlük uyku rutinine dikkat etmesi gerektiğini söyledi. Akgün, ailelere şu önerilerde bulundu:
-
Çocuğun her gün mümkün olduğunca aynı saatte yatıp kalkmasını sağlayın.
-
Yatmadan en az 1 saat önce telefon, tablet ve televizyon gibi ekranların kullanımını sınırlandırın.
-
Çocuğun uyuduğu odanın karanlık, sessiz ve serin olmasına dikkat edin.
-
Akşam yemeklerini uyku saatinden 2-3 saat önce tamamlamaya çalışın.
-
Uyku öncesinde kitap okuma, sakin sohbet veya ılık duş gibi rahatlatıcı rutinler oluşturun.
-
Hafta sonlarında da uyku saatlerinin mümkün olduğunca korunmasını sağlayın.
'İYİ UYUYAN ÇOCUK DAHA MUTLU VE BAŞARILI'
Sağlıklı uykunun çocukların gelecekteki yaşam kalitesiyle doğrudan bağlantılı olduğunu ifade eden Akgün, düzenli uyku alışkanlığının erken yaşlarda kazandırılmasının önemine dikkat çekti. Akgün, “Sağlıklı uyku, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır. Unutmayın, iyi uyuyan çocuk; hem daha mutlu hem de daha başarılıdır” ifadelerini kullandı.
