Sabahları erken uyanma birçok kişinin zorlandığı bir durumdur. Günü en verimli bir şekilde kullanmak, doğru bir şekilde değerlendirmek için sabah erken kalkmanın önemi büyüktür. Ancak vücut bu duruma alışık değil ise bir süre zorluk çekebilir. Bu alışkanlığı kazanmak için doğru tekniklere ihtiyaç vardır. Doğru teknikler sayesinde kısa zaman içerisinde vücut düzene uyum sağlar. Şimdi sizlere uyanma zorluğu çözümü ve aynı zamanda güne enerjik başlama yolları ile ilgili etkili olan yöntemleri söyleyeceğiz.
- Akşam erkenden yatıp uykunuzu aldığınızda sabah ise daha enerjik ve zinde kalkabilirsiniz.
- Eğer yataktan kalkmakta zorluk yaşıyorsanız; alarm kurun ve kurduğunuz alarmı ise kendinizden uzak bir bölüme koyun.
- Perdenize açın. Çünkü gün ışığı aldığınız zaman daha kolay bir şekilde uyanırsınız.
- Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Soğuk su vücudun daha kısa süre içerisinde uyanmasını sağlar
- Kısa yürüyüş ya da esneme hareketleri daha kolay bir şekilde uyanmanızı ve kendinizi enerji hissetmenizi sağlar.
- Güne bir bardak su içerek başlarsanız metabolizmanız harekete geçer.
- Güne başlamadan önce bir hedef belirlerseniz daha kolay bir şekilde kalkarsınız.
Sabahları Erken Uyanma
Verimli bir gün geçirmek ve zamanı en iyi şekilde değerlendirmek için sabahları erken uyanmak önemlidir. Ancak bunu gerçekleştirmek için uyku saatlerinin düzenli olması şarttır. Uyku saati düzensiz olan bir kişinin sabahları erken kalkması ve aynı zamanda enerjik uyanması mümkün değildir. Bir kişinin her gün gece aynı saatte yatıp her sabah aynı saatte uyanması vücudu belirli bir süre sonra düzene koyar. Akşam saatlerinde kafein tüketimini daha az yapmak ve aynı zamanda ekran süresini kısaltmak sabahları erken kalkmayı kolaylaştıran bir etkendir.
Aynı zamanda uyumadan önce sevdiğiniz aktiviteleri yaparak (müzik dinlemek, egzersiz yapmak, kitap okumak, spor yapmak, yürüyüş yapmak ) uykuya dalma sürecinin kısalmasına sebebiyet verir. Uykuya kısa bir süre içerisinde daldığınız zaman ise sabahları daha dinç bir şekilde uyanırsınız.
Güne Enerjik Başlama Yolları
Dinç bir şekilde uyanmak, pozitif düşünmek ve vücudu canlandırmak için güneş ışığı alabilirsiniz. Güne halsiz bir şekilde uyanıyorsanız ve bir türlü enerjiyi yakalayamıyorsanız doğru teknikleri uygulamıyorsunuz demektir. Güne enerjik başlama yolları arasında güneş ışığı almak; pozitif olmanızı sağlarken daha dinç bir şekilde uyanmanıza da yardımcı olur. Aynı zamanda sabah uyandıktan sonra kahvaltı yapmadan bir bardak su içtiğiniz zaman metabolizma daha hızlı bir şekilde çalışır ve bu da sizin dinç olmanıza sebep verir.
Enerjinizi artırmak, dinç bir şekilde uyanmak, yorgunluğunuzu gidermek için 15-20 dakika egzersiz yapabilirsiniz. Müzik dinleyebilir veya esneme hareketleri yapabilirsiniz. Size iyi gelen hangi aktivite bulunuyor ise sabah uyandıktan sonra kısa olacak şekilde bu aktiviteleri yapabilirsiniz. Bu yöntemler belirli bir rutin oluşturmanızı sağlar ve enerjinizin yükselmesine sebep olur.
Uyanma Zorluğu Çözümü
Bazı kişiler alarm kurdukları halde uyanma zorluğu yaşarlar. Peki bu durumda ne yapılması gerekir? Uyanma zorluğu çözümü arıyorsanız alarm kurduktan sonra yataktan uzak bir yere telefonunuzu veya saatinizi koyabilirsiniz. Çünkü yatağınızdan uzak bir yere koyduğunuz zaman kapatmak için kalkmak durumunda kalırsınız ve bu da uykunuzun açılmasını sağlar.
Doğru yöntemler sayesinde sabahları erken kalkma konusunda alışkanlık kazanabilirsiniz. Çünkü sabah rutininin kaliteli olması günün tamamını etkiler. Sabah rutinini geceden planla. Sabah ne yapacağınızı bildiğiniz zaman daha kolay bir şekilde uyanırsınız. Örnek vermek gerekirse hoşunuza giden bir aktivite yapacaksanız bu motivasyonunuzun artış göstermesini sağlayacaktır. Müzik dinlemek, sevdiğiniz biri ile kahvaltı yapmak, yürüyüşe çıkmak, kitap okumak gibi çeşitli planlar daha kolay bir şekilde uyanmanızı ve gününüzü daha güzel bir şekilde geçirmenizi sağlar.
Sabah erkenden uyanmak gibi bir düşünceniz var ise geceden yapacağınız işleri liste halinde sıralamak, çantanızı düzenlemek ve hazırlamak, giyeceklerinizi geceden hazırlamak sizin zamandan tasarruf elde etmenize sebebiyet verir. Sabah kalkarken uyanma zorluğu çekiyorsanız beslenme alışkanlıklarınıza da dikkat etmeniz gerekir. Vücudunuzu yoran sağlıksız ve ağır besinler tüketmek, uyku kalitesinin azalmasına sebep olur. Eğer sabah enerjik uyanmak istiyorsanız dengeli ve hafif yemek tüketimini gerçekleştirebilirsiniz.
