Gün içinde yapılan uzun ve düzensiz şekerlemelerin sağlık üzerindeki etkileriyle ilgili dikkat çeken bir araştırma yayımlandı. ABD’de 86 binden fazla yetişkin üzerinde gerçekleştirilen çalışmada, bazı gündüz uyku alışkanlıklarının erken ölüm riskiyle ilişkili olabileceği belirlendi. Massachusetts Genel Hastanesi’nden araştırmacılar, katılımcıların uyku düzenlerini akıllı saat benzeri cihazlarla bir hafta boyunca takip etti.
Ardından yaklaşık 11 yıl boyunca sağlık verileri incelendi. Araştırmada, erken ölüm riskiyle bağlantılı olabileceği belirtilen üç gündüz uyku alışkanlığı öne çıktı. Bunlar; uzun süreli gündüz uykusu, şekerleme sürelerinin günlere göre büyük farklılık göstermesi ve özellikle öğle ile öğleden sonraki erken saatlerde uzun uyumak olarak sıralandı.
86 BİN KİŞİ TAKİP EDİLDİ
Yaş ortalaması 63 olan katılımcılar üzerinde yapılan araştırmada, takip süresi boyunca 5 bin 189 kişinin hayatını kaybettiği kaydedildi. Çalışmada yaş, cinsiyet, kilo, sigara ve alkol kullanımı ile gece uyku süresi gibi birçok faktör de değerlendirildi. Araştırmacılar, söz konusu alışkanlıklara sahip kişilerin diğer etkenler hesaba katıldığında da daha yüksek risk grubunda yer aldığını ifade etti.
"DOĞRUDAN NEDEN OLDUĞU KANITLANMADI"
Araştırmayı yürüten Dr. Chenlu Gao, uzun ve düzensiz gündüz uykularının bazı sağlık sorunlarının belirtisi olabileceğini veya vücudun biyolojik saatini etkileyebileceğini belirtti. Ancak uzmanlar, araştırmanın gündüz uykusunun doğrudan erken ölüme neden olduğunu kanıtlamadığının altını çizdi. Elde edilen sonuçların yalnızca bir ilişkiyi ortaya koyduğu ve daha kapsamlı çalışmalara ihtiyaç olduğu ifade edildi.
SAĞLIKLI ŞEKERLEME SÜRESİ NE KADAR?
Uzmanlara göre gündüz uykusunun daha sağlıklı olabilmesi için sürenin kısa tutulması gerekiyor. İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi (NHS) ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, gündüz şekerlemelerinin 10 ila 30 dakika arasında olmasını ve mümkünse 15.00’ten önce yapılmasını öneriyor.
