Soğuk kış günlerinde bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için doğru beslenmek büyük önem taşıyor. Uzmanlar, kahvaltının kış aylarında özellikle güçlendirici bir öğün olarak değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor. İşte kış kahvaltısının olmazsa olmazları…
C VİTAMİNİ İLE GÜNE ZİNDE BAŞLAYIN
Kış aylarında bağışıklık denilince akla ilk gelen vitamin C. Kahvaltıda taze sıkılmış portakal suyu, mandalina veya portakal tüketmek, vücudu hastalıklara karşı korumada etkili oluyor.
TAHİN-PEKMEZ İKİLİSİ ENERJİ VE KORUMA SAĞLIYOR
Tahin ve pekmez karışımı, özellikle soğuk havalarda enerji veren ve bağışıklığı destekleyen geleneksel bir lezzet. Demir ve kalsiyum açısından zengin olan bu ikili, kansızlığa karşı da koruyucu özellik taşıyor.
SAÜLIKLI YAĞLARLA BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN
Avokado ve ceviz gibi sağlıklı yağlar, kış kahvaltılarının vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Avokado sindirimi desteklerken enfeksiyonlara karşı koruyucu etki sağlıyor. Ceviz ise omega-3 içeriğiyle beyin fonksiyonlarını destekliyor ve uzun süre tok tutuyor.
KLASİK KAHVALTI ÖĞELERİ DE UNUTULMAMALI
Kahvaltıda yumurta, peynir ve zeytin gibi temel besinler, protein ve vitamin desteği sağlıyor. Bu besinler, hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de güne enerjik başlamaya yardımcı oluyor.
-
Yumurta
-
Peynir çeşitleri
-
Zeytin veya zeytinyağı
-
Meyve (portakal, mandalina gibi C vitamini içeren)
-
Ceviz
-
Avokado
-
Tahin-pekmez ikilis
Beslenme uzmanları, kış aylarında bu yiyeceklerin kahvaltıda düzenli olarak tüketilmesini öneriyor. Doğru bir kahvaltı, hem gün boyu enerjik olmayı sağlıyor hem de hastalıklara karşı doğal bir koruma mekanizması oluşturuyor.
Şimdiden herkese afiyet ve sağlıklı bir kış kahvaltısı!
