Yağmur, şelale veya benzeri yumuşak tınlayan seslerin uykuya yardımcı olduğu sıkça öne sürülüyor. Ancak Pensilvanya Üniversitesi tarafından yapılan çalışmada, pembe gürültünün bazı kişilerde REM uykusunu kısalttığı tespit edildi. Araştırmada 21-41 yaş arasında, uyku bozukluğu olmayan 25 yetişkin yedi gece boyunca laboratuvar ortamında izlendi. Farklı koşullarda (sessiz ortam, çevresel gürültü, sadece pembe gürültü, ikisinin kombinasyonu) uyuyan katılımcıların uykusu, bilişsel ve kardiyovasküler testlerle değerlendirildi.
REM ve Derin Uyku Süresi Azalıyor
Çalışma, pembe gürültü dinlenen gecelerde REM uykusunda ortalama 19 dakika, derin uyku süresinde ise 23 dakikalık azalma olduğunu gösterdi. Çevresel gürültü ile pembe gürültü kombinasyonunda ise hem REM hem derin uykuda daha fazla kısalma görüldü; katılımcılar gece boyunca daha uzun süre uyanık kaldı.
Kulak Tıkacı Önerisi
Araştırmada en iyi sonuç kulak tıkacı kullanımında gözlendi. Kulak tıkacı sayesinde pembe veya çevresel gürültüden kaynaklı uyku kayıpları belirgin şekilde azaldı. Bu durum, sürekli arka plan gürültüsü açmak yerine fiziksel bariyerlerin daha güvenli bir çözüm olabileceğini gösteriyor.
Çocuklar İçin Dikkat
Araştırmacılar, bu bulguların özellikle çocuklar için kritik olduğunu belirtiyor. REM uykusu hafıza, duygusal düzenleme ve beyin gelişimiyle ilişkili olduğu için, bebek ve küçük çocuk odalarında sürekli pembe veya beyaz gürültü çalıştırılması konusunda dikkatli olunması gerektiği vurgulanıyor.
