Günlük ağız bakım alışkanlıkları son yıllarda alternatif yöntemlerle birlikte yeniden konuşulmaya başladı. Bu yöntemlerden biri de Hindistan kökenli geleneksel bir uygulama olan oil pulling yani “yağ çekme” tekniği. Bitkisel yağ ile yapılan bu yöntem, ağız hijyenine yardımcı olduğu iddialarıyla yaygınlaşırken, uzmanlar oil pulling’in temel ağız bakımının yerine geçmediğini vurguluyor.
Oil pulling nedir?
Oil pulling, ağız içine bir miktar bitkisel yağ alınarak 10–20 dakika boyunca çalkalanması ve ardından tükürülmesi esasına dayanan bir uygulama. Ayurveda geleneğinden geldiği bilinen bu yöntemin amacı, yağın dişler arasındaki artıklar ve plak oluşumu üzerinde mekanik bir temizlik etkisi yaratması. Bazı kullanıcılar nefes kokusunu azalttığını ve ağızda ferahlık sağladığını belirtse de, bu yöntemin diş çürüklerini tedavi ettiği ya da hastalıkları iyileştirdiği yönündeki iddiaların bilimsel bir karşılığı bulunmuyor. Uzmanlar, oil pulling’in ağız bakımına ek bir adım olabileceğini, ancak diş fırçalamanın ve düzenli hekim kontrolünün yerini alamayacağını sık sık hatırlatıyor.
Oil pulling nasıl yapılır?
Oil pulling uygulaması için genellikle 1 yemek kaşığı kadar bitkisel yağ ağız içine alınır. Yağ, dişlerin arasından geçirilerek çalkalanır ve 10–20 dakika ağızda tutulur. İşlem sonunda kesinlikle yutulmaması, çöpe ya da lavaboya tükürülmesi gerekir. Bu aşamada yağın köpüksü bir kıvama gelmesi normal kabul edilir. Yağın tükürükle karışması ve ağız içi birikintileri toplaması sonucu bu kıvam oluşur. Uygulama sırasında çene kaslarını gerecek şekilde zorlamamak önem taşır.
Oil pulling için hangi yağlar gerekir?
Uygulamada en çok tercih edilen yağlar:
-
Hindistan cevizi yağı
-
Susam yağı
-
Ayçiçeği yağı
Yağların soğuk sıkım, taze ve yemeklik kalite olmasına dikkat edilmesi gerekiyor. Ekstra bir ekipman gerekmiyor; işlem sonrası ağız suyla çalkalanıyor.
Oil pulling her gün yapılır mı?
Bu uygulamanın ne sıklıkta yapılması gerektiğine yönelik bilimsel bir standart bulunmuyor. Bazıları her gün, bazıları haftada birkaç kez yapmayı tercih ediyor. Ancak çene kaslarını zorlamamak adına başlangıçta daha kısa süreli ve seyrek uygulamalar öneriliyor. Uzmanlar, diş hekimi kontrolü, fırçalama, diş ipi ve ağız gargarasının alternatifi olarak görülmemesi gerektiğini özellikle vurguluyor.
Oil pulling sonrası diş fırçalanır mı?
Evet, oil pulling’den sonra diş fırçalamak ağız hijyeni açısından daha sağlıklı kabul ediliyor.
Ağızda kalan yağ-tükürük karışımının tamamen uzaklaştırılması için suyla çalkalama ve ardından florürlü diş macunu ile fırçalama öneriliyor. Bu sayede hem plak kontrolü sağlanıyor hem de mine yüzeyi güçlendiriliyor.
