Yaz aylarında beslenme problemleri daha çok gün yüzüne çıkıyor. Vücut kendi kendine su kaybı yaşamaya başladığı andan itibaren fonksiyonelliğini de yitiriyor. Özellikle yazın sıcağı ile birlikte oluşan aşırı terlemeden kaynaklı su kaybının yoğunlaşması bu durumu daha olumsuz ve çıkmaz hale getiriyor.
Yaz mevsiminde sağlıklı beslenmek isteyenlerin düzenli olarak su tüketimini sağlaması gerekiyor. Günde en az iki buçuk litre su içilmesi öneriliyor. Suyu tek başına içmekte zorlananlar içerisinde nane, limon gibi farklı eklentilerle destekleyebilir. Maden suyu da tercih edilebilir.
Yaz aylarında sağlıklı beslenmek isteyenlerin ağır yemeklerden her zaman uzak durması gerekiyor. Sindirim sistemini sağlıklı hale getirecek olan ürünlere yönelmeli buharda pişirme yöntemi ile yiyecek tüketmeye dikkat etmelidir. Izgara ya da haşlama ürünlerde tercih edilebilir.
Aşırı yağlı ve kızartılmış ürünler sindirimde zorlanmaya sebep olabilir. Yaz aylarında kilosunu daha kontrollü şekilde sağlamak isteyenler şekerli yiyeceklerden uzak durmalıdır. Gazlı içecekler, asitli meyve suları ve şekerler bu süreçte vücudun doğal yapısını bozmaya sebep olabilecek bir etkendir.
Yazın ister istemez sıcağın da etkisiyle iştah kaybı yaşanabiliyor. Fakat burada bireyin öğün atlamadan sürece sağlıklı şekilde atlatması gerekiyor. Sindirimi kolaylaştıracak enerjide tutarlılığı sağlayacak besinler tercih edilebilir. Yaz aylarında mevsim sebzeleri her zaman revaçta.
Yaz sebzeleri olan kabak, domates, biber ile yazmayı ve meyveleri olan çilek, kavun, karpuz vitamin ve mineral açısından zenginken mevsimde tüketilmesi gereken meyve ve sebzeler grubuna giriyor.
