Bu Alışkanlık Cildi 5 Yaş Genç Gösteriyor!
Zaman hızlıca akıp gider ama giderken yüzümüze çizgiler bırakır. Kırışıklıklar yaşlanmanın doğal bir parçasıdır.Genetiğimiz haricinde günlük alışkanlıklarımız da cildimizin görünümünü ve genç kalma süresini doğrudan etkiler. Piyasadaki yüzlerce çeşit mucizevi ürün ve pahalı bakımlar yerine aslında onlardah çok daha kolay ama etkisi büyük bir alışkanlık var. Cildinizi adeta 5 yaş genç gösterebilir. Nedir mi bu sır? Gelin birlikte keşfedelim.
Genç Kalmak İçin Ne Yapmalı
Genç kalmak sadece estetik bir kaygı değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşamın da yansımasıdır. Cildimizi içeriden beslemek ve korumak, bu sürecin temelini oluşturur.
1. Yeterli ve Kaliteli Uyku
Cildin genç ve canlı kalmasının en önemli kriterlerinden biri yeterli ve kaliteli uyku çekmektir. Uyku sırasında cildimiz kendini yeniler, onarır ve kolajen üretir. Uzmanlar günde ortalama 7-9 saat kesintisiz uykunun, cilt hücrelerinin yenilenmesi ve toksinlerin atılması için çok önemli olduğunu belirtiyor. Ayrıca yetersiz uyku göz altı morluklarına, soluk bir cilde ve ince çizgilerin belirginleşmesine yol açar. Bu sebeple genç kalmak istiyorsanız düzenli uyumaya dikkat etmelisiniz.
2. Bol Su Tüketimi
Bol su tüketerek cildinizin daha nemli kalmasını sağlayabilirsiniz. Nemli bir cilt kuru cilde göre daha az kırışır. Günde en az 8-10 bardak su içmek cildin nem dengesini korur. Ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Nemsiz kalan cilt daha çabuk kurur, pul pul dökülür ve yaşlı görünür. Su aynı zamanda cildin dış etkenlere karşı korunmasına da yardımcı olur.
3. Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı
Beslenmemiz de cildimizin sağlığı açısından kritik öneme sahiptir. Ne yersek cildimize de o yansır. İşlenmiş gıdalar, şeker ve sağlıksız yağlar ciltte iltihaplanmaya ve yaşlanmaya yol açabilir. Bunun yerine meyve ve sebze gib antioksidan açısından zengin gıdalar, zeytinyağı, fındık, ceviz gibi sağlıklı yağlar ve balık, tavuk gibi proteinler tüketmek, cildin yenilenmesini ve onarılmasını destekler. Özellikle kolajen üretimi için C vitamini almamız gerekir.
Cilt Yenileyen Doğal Yöntemler
Dışarıdan uygulayabileceğimiz bazı doğal yöntemler de cildimizin yenilenmesine ve gençleşmesine yardımcı olabilir.
4. Düzenli Cilt Temizliği ve Nemlendirme
Cildin yaşlanma hızını etkileyen en önemli adımlardan biri düzenli temizlik ve nemlendirmedir. Sabah ve akşam olmak üzere cildinizi nazik bir temizleyici ile arındırırsanız gözeneklerin tıkanmasını ve cilt sorunlarının oluşmasını engellemiş olursunuz.
5. Güneşten Korunma
Güneşin ultraviyole (UV) ışınları cilt yaşlanmasının bir numaralı sebebidir. Bu yüzden her gün,evden çıkmasanız bilebir güneş kremi kullanmak cildinizi canlı tutmanın en önemli adımıdır. Kış aylarında bile güneşin zararlı etkilerinden korunmak gerektiğini unutmamak gerekir.
Yaşlanma Karşıtı Bakım
Yaşlanma karşıtı bakım sadece ürünlerle değil genel yaşam tarzı alışkanlıklarımızla bir bütündür.
6. Stres Yönetimi
Kronik stres vücutta kortizol gibi hormonların salgılanmasına neden olur. Bu hormonlar kolajen yıkımını hızlandırarak cildin yaşlanmasına sebep olabilir. Stres yönetimi için yoga ve nefes egzersizleri yapabilirsiniz.
7. Yüz Egzersizleri ve Masaj
Yüz masajları kan dolaşımını hızlandırarak cilde daha fazla oksijen ve besin ulaşmasına yardımcı olur. Bu da kolajen üretimini destekleyerek cildin daha sıkı ve genç görünmesini sağlayabilir.
Cildimizin genç kalması sadece genetiğimize bağlı değildir. Bazı kurallara uyarak yaşlanmanızı geciktirebilirsiniz. Sizin cildinizi genç tutmak için uyguladığınız favori yönteminiz hangisi?
