Sabah uyandığında veya gün içerisinde kendini sürekli uykulu ve yorgun mu hissediyorsun? Bunun sebebini uyku eksikliği olarak tanımlayabilirsin. Ancak bunun sebebi sadece uyku eksikliği olmayabilir. Bunun yanı sıra vücudun doğru beslenememesi olabilmektedir. Peki doğru beslenme nedir? Enerjiyi hangi besinler artırır? İşte bu soruların yanıtı;

Doğru Beslenme Nedir

Doğru beslenme nedir bu sorunun yanıtını pek çok kişi merak eder. Yeterli ve dengeli oranda vücudun alması gerektiği besinleri almaktır. Mineral, vitamin, yağ, protein, karbonhidrat vücuda dengeli bir şekilde girmelidir. Doğru ve düzenli beslenme hem zihinsel hem de fiziksel gelişime katkıda bulunur. Peki günlük enerji miktarı nasıl karşılanır? İşte dikkat edilmesi gerekenler; 

Sağlıklı yağlar: Avakado, ceviz, zeytinyağı hücrelerin yenilenmesini sağlar ve beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler.

Protein: Baklagiller, yoğurt, yumurta, protein bakımından oldukça zengin besinlerdir. Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

 Karbonhidratlar: Esmer pirinç yulaf tam tahıllar vücuda enerji verir ve aynı zamanda tok tutar.

Yetersiz ve aynı zamanda düzensiz beslenme; bağışıklık sistemini zayıflatır, çeşitli sağlık sorunlarını ortaya çıkarır ve aynı zamanda kişinin enerjisini düşürür. Bu sebeple vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri doğru bir şekilde günlük olarak vücuda almak gerekir.

Enerji Artıran Yiyecekler

Enerji artıran yiyecekler listesi sayesinde gün boyu enerjinizi yüksek düzeyde tutabilirsiniz. Bu sayede zihinsel performansınız artar ve aynı zamanda kendinizi uzun bir süre tok hissedersiniz. İşte enerji veren yiyecekler şu şekildedir

• Yumurta: Protein kaynağıdır ve aynı zamanda kaslarda meydana gelen yorgunluğu giderir. 
• Muz: B6 vitamini ve aynı zamanda potasyum bakımından oldukça zengindir ve kas fonksiyonlarını destekleyici yapıdadır. 
• Yulaf: Karbonhidrat bakımından zengindir ve sizlerin gün boyu enerji kalmasına olanak tanır. 
• Bitter çikolata: İçerisinde antioksidan barındırır ve aynı zamanda vücuda enerji verir. 
• Kuruyemiş: Sağlıklı yağlardan oluştuğu için kalp ve beyin sağlığını destekler.
• Su: Gün boyu enerjinizi korumak istiyorsanız en etkili ve basit yollardan bir tanesi bol miktarda su içmektir.

Sağlıklı Beslenme İpuçları

Sağlıklı beslenme ipuçları sayesinde sağlığınızı koruyabilir ve gün boyu enerjinizi yüksek düzeyde tutabilirsiniz. Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenme ipuçları şu şekildedir

• Günde 3ana öğün ve aynı zamanda iki ara öğün olacak şekilde beslen. 
• Şeker içeren gıdalar size kısa süreliğine enerji verir ancak bu durum kısa sürer ve ani bir şekilde enerjinizin düşmesine sebep olur. 
• Katkı ve hazır maddeli ürünler sindirim sisteminin bozulmasını sağlar. 
• Sebze ve meyve tüketmek vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminleri karşılar.
• Vücudun susuz kalması vücudu yorar ve sizin yorgun hissetmenize sebep olur. Bu sebeple de gün içerisinde 3 litre su içmeyi ihmal etmeyin. 

Yanlış beslenmenin sonucunda kişilerde enerji düşüklüğü meydana gelir. Bu sebebe bağlı olarak da sağlıklı beslenme ipuçları enerji artıran yiyecekler ile alakalı detaylı bilgiye sahip olmak sizin sağlıklı bir şekilde beslenmenize neden olur. Dengeli bir şekilde beslenebilir ve doğru besinleri tercih edebilir ve bu sayede enerjinizi yüksek düzeye çıkarabilirsiniz.