KANSERDEN KORUNMAK İÇİN ELMA
Elma, özellikle kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir. A ve C vitamini bakımından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir, ishal ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Düzenli elma tüketimi, kolon kanserinden korunmak için önemlidir.
SOĞUK ALGINLIĞINA KARŞI PORTAKAL
Portakal, yüksek C vitamini içeriği ile soğuk algınlığına karşı vücut direncini artırır. Lif ve potasyum açısından zengindir, cilde esneklik kazandırır ve demir emilimini destekler. Ancak reflü hastalarının tüketimde dikkatli olması gerekir.
HALSİZLİKLE MÜCADELEDE NAR
Nar, folik asit ve A, B1, B2, C vitaminleri ile selenyum, magnezyum ve fosfor açısından zengindir. Halsizliği giderir, enerji verir, bağışıklığı güçlendirir ve mide-bağırsak sağlığını destekler. Reflü hastaları nar suyunu sınırlı miktarda tüketebilir.
NEZLE VE GRİBE KARŞI MANDALİNA
Mandalina, yüksek C vitamini sayesinde soğuk algınlığı, nezle ve gribe karşı koruyucu etki sağlar. Potasyum oranı yüksek olduğundan tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Düzenli mandalina tüketimi, vücut direncini artırır.
KRONİK ÖKSÜRÜK VE BRONŞİTE KARŞI AYVA
Ayva, kronik öksürük ve bronşit gibi rahatsızlıklar için faydalıdır. Potasyum, A ve B vitaminleri içerir ve zindelik sağlar. Yoğun pektin içeriği sayesinde çekirdekleri kaynatılarak tüketildiğinde ishale iyi gelir.
GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN BAL KABAĞI
Bal kabağı, A vitamini ile fosfor ve kalsiyum açısından zengindir. Tatlı olarak bilinse de çorba ve mezelerde de tüketilebilir. Bağışıklığı güçlendirir, cilt yenilenmesini destekler, bağırsak hareketlerini düzenler ve göz sağlığına katkı sağlar.
VÜCUDU TOKSİNLERDEN ARINDIRAN BROKOLİ
Brokoli, vitamin ve mineral açısından zengindir. Kolesterolü düşürmeye, kabızlığı önlemeye, iltihabı azaltmaya ve vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur. Mide ve yemek borusu kanserleriyle mücadelede de önemli bir besindir.
PROTEİN DEPOSU ISPANAK
Ispanak, demir, C vitamini ve protein açısından güçlüdür. Bağışıklığı destekler, hipertansiyonu düşürür, göz sağlığını korur ve kanserle mücadelede önemli bir besin kaynağıdır. Mide ve bağırsak rahatsızlıklarını da önler.
DOĞAL ANTİBİYOTİK SARIMSAK
Sarımsak, doğal antibiyotik özellik taşır. Grip, nezle ve soğuk algınlığına karşı koruyucu etki sağlar. Soğan, mide rahatsızlığı yoksa çiğ tüketildiğinde daha faydalıdır. Sarımsak tansiyonu dengeler, kanı temizler ve kabızlığı önler.
KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜREN KARALAHANA
Karalahana, C vitamini, kalsiyum, bakır, demir ve potasyum açısından zengindir. Kansızlığı giderir, idrar söktürür, kabızlığı önler ve kan şekerini düşürür. Kış sofralarının vazgeçilmez besinlerindendir.
