Erteleme Hastalığından Kurtulmak İçin Uygulaman Gereken 7 Taktik
Hemen hemen hepimiz aynıyız. Yapmamız gereken önemli işler gözümüzde büyür. Erteledikçe erteleriz, bir türlü başlayamayız. Sürekli başka işlerle oyalanır o işi mutlaka son dakikaya bırakırız. Bu duruma "erteleme hastalığı" ya da bilimsel adıyla "prokrastinasyon" deniyor. Zaman geçtikçe kurtulması güç bir alışkanlığa dönüşebilen erteleme hem iş verimliliğimizi düşürür hem de stres seviyemizi artırır. Peki bu kısır döngüden kurtulup nasıl daha üretken olabiliriz? Tabii ki istersek mümkün. İşte erteleme alışkanlığından kurtulmak için uygulayabileceğiniz 7 etkili taktik.
Erteleme Alışkanlığı Çözüm
Sürekli ertelemek genellikle yapılacak işin büyüklüğünden ya da karmaşıklığından kaynaklanır. Yapılacak işleri küçük adımlara bölmek işi ve zamanımızı daha yönetilebilir hale getirir.
Büyük Görevleri Bölün
Bazen bir işin gözümüzde çok büyümesi ona bir an önce başlamamıza engel olur. "Bir kitap yazmak" gibi zor bir hedef yerine "günde 500 kelime yazmak" gibi daha küçük adımlara bölmek işi çok daha kolay kılar. Her küçük adımı tamamladıkça hem motivasyonunuz artar hem de ilerlediğinizi görmek sizi daha fazla teşvik eder.
İlk Adımı Hemen Atın
Bir işe başlamanın en güç kısmı genellikle ilk adımı atmaktır. Çok büyük bir hazırlık yapmaya gerek yok. Sadece başlayın. Bunun için 5 dakika kuralını uygulayabilirsiniz. Kendinize sadece 5 dakika boyunca o işle ilgileneceğinizi tekrarlayın. Çoğu zaman 5 dakika bittiğinde işe başladığınız için devam etmek istersiniz.
Kendinize Son Teslim Tarihleri Belirleyin
Başkalarının belirlediği son teslim tarihleri kadar kendinize koyduğunuz tarihler de motive edici olabilir. Gerçekçi son tarihler belirlemek işi ertelememeniz için bir teşvik oluşturur. Bu tarihleri bir takvime ya da ajandaya not almak da faydalıdır.
Procrastination Nasıl Geçer
Prokrastinasyon sadece tembellikle ilgili değildir. Çoğu zaman işin kendisiyle ya da kendimize dair algılarımızla ilgilidir.
En Zor Göreve Önce Başlayın
Sabah uyandığınızda veya güne başladığınızda o gün yapmanız gereken en zor ve en sevmediğiniz görevi ilk sıraya koyun. Buna Kurbağayı Yutma tekniği denir. En zor işi aradan çıkardığınızda günün geri kalanında daha motive hissedersiniz. Bu psikolojik olarak büyük bir rahatlama sağlar. Geri kalan işlerinizi daha büyük bir enerjiyle yaparsınız.
Dikkat Dağıtıcıları Ortadan Kaldırın
Çağımızın en büyük dikkat dağıtıcıları telefon bildirimleri, sosyal medya, e-postalar oldu. Çalışmaya başlamadan önce telefonunuzu sessize alın, internet bağlantısını kesin veya dikkat dağıtan uygulamalardan uzak durun. Çalışma ortamınızı düzenli ve sessiz tutmak da odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Motivasyon Eksikliği Ne Yapmalı
Ertelemeyi hastalık haline getirmenin sebepleri ardında motivasyon eksikliği yatar. Bu durumda kendinizi ödüllendirmek ya da işi yapma amacınızı hatırlamak işe yarayabilir.
Kendinizi Ödüllendirin
Bir işi yaptığınızda kendinize küçük bir ödül verin. Bu ödül en sevdiğiniz şarkıyı dinlemek, kısa bir ara vermek, bir bölüm en sevdiğiniz diziyi izlemek ya da küçük bir atıştırmalık yemek olabilir. Ödüller beyninizin o işi tamamlamayı olumlu bir deneyimle ilişkilendirmesine yardımcı olur ve bir dahakine daha istekli olmanızı sağlar.
Hata Yapmaktan Korkmayın
Mükemmeliyetçi biri oldukça daha çok ertelersiniz. Bir işi en iyi şekilde yapmaya çalışırken bir bakmışız aslında hiç başlamamışız. Unutmamak gerekir ki önemli olan başlamak ve ilerlemektir. Kimse yolun başında kusursuz olmak zorunda değildir.
Önemli olan küçük adımlarla başlamak ve kendinize karşı sabırlı olmaktır. Bu taktikleri hayatınızda uygulayarak hem daha üretken olabilir hem de stres seviyenizi düşürebilirsiniz. Sizin ertelemeyle mücadele etmek için kullandığınız başka yöntemler var mı? Yorumlarda yazın.
