Kalp hastalıkları, tüm dünyada ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor. 2023 yılında, kardiyovasküler hastalıklar (KVD) küresel çapta 17,9 milyon kişinin ölümüne yol açtı. Uzmanlar, kalp krizinin önlenmesi ve kalp sağlığının korunması için bazı kritik alışkanlıkların kesinlikle terk edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Kardiyovasküler cerrahlar kalp sağlığını korumak için kaçındığı 4 tehlikeli alışkanlığı açıkladı
1. Pipo Sigara Tütün Mamülleri
Sigara kullanımı, kalp sağlığı için en tehlikeli risklerden biri. "Sigara, akciğerleri tahrip eder, akciğer kanseri, kalp krizi ve felç riskini arttırır" diyen Dr. London, sigara kullanımının kalp hastalıklarından kaynaklanan ölümlerin dörtte birine katkıda bulunduğunu vurguladı.
2. Her Türlü Alkollü İçki
Alkol tüketiminin kalp sağlığını korumakla hiçbir ilgisi olmadığını söyleyen Dr. London, "Alkol vücuttaki her hücreye toksik etki yapar. Ne kadar az tüketirseniz tüketin risk devam eder. Alkolü tamamen bırakmak, kalp sağlığı için kritik bir adımdır" dedi.
3. Bütün Gaz İçeren İçecekler
"Sıvı ölüm" olarak tanımladığı gazlı içeceklerin şeker oranı çok yüksek, besin değeri ise çok düşük. Uzmanlara göre, bu içeceklerin düzenli tüketilmesi, obezite, diyabet ve kalp hastalıklarına zemin hazırlayabilir.
4. Beyaz Un Mamulleri
Rafine unlardan yapılmış ekmek, makarna ve diğer gıdalar kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir. Dr. London, "Kilo kontrolünün yüzde 80’i diyetle sağlanır, yalnızca yüzde 20’si egzersizle ilişkilidir" diyerek bu gıdalardan kaçınılması gerektiğini vurguladı.Özetle, kalp sağlığını korumak isteyenlerin sigara, alkol, gazlı içecekler ve rafine unlardan kaçınması gerektiği vurgulanıyor. Bunun yerine tam tahıllı, doğal gıdalara yönelmek, kalbinizi korumanın en iyi yollarından biri.
