Son yıllarda özellikle gençler arasında popülerliği artan enerji içeceklerine karşı uzmanlar uyarıyor. Uzm. Dr. Menekşe Çaptuğ, enerji içeceklerinin içeriğine dikkat çekerek, yüksek kafein miktarının vücutta birçok olumsuz etki oluşturduğunu vurguladı. Dr. Çaptuğ, 18 yaş altı, diyabet ve kalp rahatsızlığı gibi hastalıkları bulunan kişilerin bu içeceklerden kesinlikle uzak durması gerektiğini belirtti.
Enerji İçeceklerinin İçeriği ve Zararları
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Menekşe Çaptuğ, enerji içeceklerinin içeriği hakkında şu bilgileri verdi:
- Yüksek Kafein: Enerji içecekleri, diğer kafeinli içeceklere kıyasla çok daha yüksek miktarda kafein içerir. 250 mililitrelik bir enerji içeceğindeki kafein miktarı, 5 Türk kahvesindeki kafein kadar olabilir. Ancak enerji içeceklerindeki kafein, kahvedeki doğal kafeinden farklı olarak sentetik kafeindir ve bu durum daha fazla zarara yol açabilir.
- Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu: Enerji içeceklerinde bulunan şeker, normal sofra şekeri yerine yüksek fruktozlu mısır şurubu şeklindedir. Bu da karaciğer yağlanmasının önemli nedenlerinden biridir.
- Diğer Uyarıcı Maddeler: Kafeinin yanı sıra taurin, guarana gibi başka uyarıcı maddeler de içerebilirler.
Kimler Uzak Durmalı?
Dr. Çaptuğ, enerji içeceklerinin özellikle şu kişiler tarafından tüketilmemesi gerektiğini vurguladı:
- 18 yaş altı
- Kalp rahatsızlığı olanlar
- Diyabet hastaları
- Hamile ve emziren kadınlar
- Böbrek yetmezliği olanlar
- Kafeine hassas olanlar
Olası Yan Etkiler
Enerji içeceklerinin yol açabileceği bazı olası yan etkiler şunlardır:
- Yüksek tansiyon
- Kalp ritim bozuklukları ve hatta ani kalp durması
- Diyabetin kötüleşmesi
- Karaciğer yağlanması
- Uyku sorunları
- Anksiyete ve sinirlilik
- Mide rahatsızlıkları
Uzman Tavsiyeleri
Dr. Çaptuğ, enerji içecekleri yerine daha doğal ve sağlıklı enerji kaynaklarına yönelmek gerektiğini tavsiye ediyor. Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi alışkanlıklarla enerji seviyelerini yükseltmek mümkün. Ayrıca, özellikle sınav dönemlerinde veya yoğun çalışma zamanlarında uyanık kalmak için enerji içeceklerine başvurmak yerine, kahve veya bitki çayları gibi daha az zararlı alternatifler tercih edilebilir.
