Uzun yıllardır sağlıklı bir yaşam için her gün 10 bin adım atılması gerektiğine inanılıyordu. Ancak yapılan yeni bir bilimsel araştırma, bu hedefin aslında gerekli olmadığını ortaya çıkardı.
Bilim insanlarının bugüne kadar yapılan 57 farklı çalışmanın verilerini analiz ederek hazırladığı araştırmaya göre, günde 7 bin adım atan kişilerin ölüm riski, yalnızca 2 bin adım atanlara kıyasla %47 oranında daha düşük. Çalışma, son 20 yılda 160 binden fazla kişi üzerinde yapılan gözlemleri kapsıyor.
10 bin adım hedefi aslında bir pazarlama kampanyası
Araştırmacılar, 10 bin adım hedefinin ilk olarak 1960’larda bir Japon şirketinin pedometre (adım sayar) satışı için başlattığı pazarlama kampanyası sonucu yayıldığını, bu rakamın bilimsel bir dayanağının bulunmadığını belirtti.
Çalışmaya göre, 2500 adım atmak bile sağlık açısından belirgin bir iyileşme sağlıyor. Ancak en güçlü faydalar 7 bin adım civarında görülüyor.
Günlük aktiviteler de yeterli
Araştırma ekibi, 7 bin adım hedefini tutturmak için özel bir egzersiz programına gerek olmadığını, markete yürümek veya merdiven çıkmak gibi günlük aktivitelerin bile hedefe ulaşmada yeterli olabileceğini vurguladı.
Bilim insanları, “Önemli olan her gün biraz daha fazla hareket etmek. Günlük adım sayınızı mevcut seviyenin üzerine çıkarmak, uzun vadede büyük fayda sağlar” diyerek hedefin herkes için ulaşılabilir olduğunu belirtti.
