Kimse Söylemiyor Ama Bu Vitamin Eksikliği Sürekli Baş Ağrısı Yapar!
Günümüz dünyasının koşuşturmasında baş ağrısı neredeyse herkesin yaygın şikayeti haline geldi. Stres, uykusuzluk, susuzluk gibi birçok faktör baş ağrısına yol açabilmektedir. Ağrı kesicilerle geçmeyen veya sürekli tekrarlayan baş ağrıları yaşıyorsanız gözden kaçan bir vitamin eksikliği bu durumun sebebi olabilir. Peki, hangi vitaminin eksikliği sürekli baş ağrısına neden olur ve bu konuda neler yapabilirsiniz?
Baş Ağrısı Neden Geçmiyor
Sürekli baş ağrısı çekiyorsanız ve bilindik yöntemler işe yaramıyorsa vücudunuzun size bir şeyler anlatmaya çalıştığını düşünebilirsiniz.
Baş ağrılarının birçok farklı nedeni olabilir. Migren, gerilim tipi baş ağrısı, sinüzit en bilinenleridir ancak bazen baş ağrısının ardında yatan sebep vücudumuzun temel ihtiyaçlarından birinin eksikliği olabilir. Özellikle kronik ve tekrarlayan baş ağrılarında yaşam tarzı faktörlerinin yanı sıra beslenme eksiklikleri de büyük rol oynar. Susuz kalmak, düzensiz beslenmek, yetersiz uyku veya aşırı kafein tüketimi gibi faktörler baş ağrılarını tetikleyebilir. Bu faktörler elendiğinde bile ağrılar devam ediyorsa akla vitamin ve mineral eksiklikleri gelmelidir.
Hangi Vitamin Baş Ağrısı Yapar
Piyasada pek dile getirilmese de, yapılan araştırmalar belirli bir vitaminin eksikliğinin kronik baş ağrılarıyla güçlü bir şekilde ilişkilendirildiğini gösteriyor.
İşte o sürekli baş ağrısı yapan vitamin eksikliği: D Vitamini Eksikliği! Güneş vitamini olarak da bilinen D vitamini kemik sağlığından bağışıklık sistemine kadar pek çok yaşamsal fonksiyonda kritik bir rol oynar. D vitamini, vücutta iltihaplanmayı düzenleyen ve ağrı algısını etkileyen süreçlerde rol oynar. Yetersiz D vitamini alırsanız bu durum sinir sistemi üzerinde olumsuz etkilere yol açarak baş ağrılarınızın sıklığını ve şiddetini artırabilir.
D Vitamini Eksikliğinin Yaygınlığı: Dünya genelinde D vitamini eksikliği oldukça yaygındır. Özellikle güneş ışığından yeterince yararlanamayan kapalı ortamlarda çalışan insanlar risk altındadır. Kış aylarında veya az güneşli bölgelerde yaşayanlar için bu eksiklik daha da belirgin hale gelebilir.
Diğer Potansiyel Vitamin Eksiklikleri: Özellikle B2, B6, B12 ve Magnezyum eksiklikleri de baş ağrılarıyla ilişkilendirilebilir. B vitaminleri sinir sistemi fonksiyonları için hayati önem taşır. Magnezyum ise kasların ve sinirlerin gevşemesinde rol oynar. Bu eksiklikler de baş ağrılarına zemin hazırlayabilir.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
D vitamini eksikliği genellikle sinsi ilerler ve belirtileri belirgin olmayabilir. Baş ağrısının yanı sıra başka işaretler de olabilir.
1. Sürekli Yorgunluk ve Halsizlik: D vitamini eksikliği olan kişilerde kronik yorgunluk ve enerji düşüklüğü sıkça görülür. Gün içinde kendinizi sürekli bitkin hissediyorsanız D vitamini seviyeniz düşük olabilir.
2. Kas ve Kemik Ağrıları: D vitamini eksikliği yaygın kas ve kemik ağrılarına neden olabilir.
3. Sık Enfeksiyonlar: Zayıflayan bağışıklık sistemi sebebiyle sık sık enfeksiyonlara yakalanmak da D vitamini eksikliğinin bir belirtisi olabilir.
4. Ruh Hali Değişiklikleri: D vitamini eksikliği depresyon, anksiyete ve genel ruh hali dalgalanmalarıyla da ilişkilendirilir.
5. Saç Dökülmesi: Bazı durumlarda, ciddi D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.
Eğer sürekli başınız ağrıyorsa bir doktora başvurarak D vitamini seviyenizi ölçtürmenizde fayda var. Doktorunuzun önerisiyle D vitamini takviyesi alarak veya güneş ışığından daha fazla faydalanarak baş ağrılarınıza fayda sağlayabilirsiniz. Sizin baş ağrılarınız için uyguladığınız etkili yöntemler var mı? Sizce D vitaminini yeterince alıyor musunuz? Yorumlara yazmayı unutmayın.
