Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi tarafından yürütülen yeni bir araştırma, uyku süresinin yaşam beklentisi üzerindeki etkisini gözler önüne serdi. Çalışmaya göre, her gece 7 saatten az uyuyan bireylerde yaşam süresi belirgin şekilde azalırken, uykunun beslenme, fiziksel aktivite ve sosyal izolasyondan daha güçlü bir belirleyici olduğu tespit edildi.
ARAŞTIRMA NASIL YAPILDI?
Çalışmada, ABD genelindeki ilçe bazlı yaşam beklentisi verileri ile Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’nin (CDC) 2019–2025 yılları arasında topladığı sağlık anketleri karşılaştırıldı. Sigara kullanımı, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite ve sosyal izolasyon gibi yaşam tarzı faktörleri analiz edildi.
UYKU, DİĞER FAKTÖRLERİ GERİDE BIRAKTI
Araştırma sonuçları, sigara kullanımından sonra yaşam süresi üzerinde en güçlü olumsuz etkinin yetersiz uykudan kaynaklandığını gösterdi. Uykunun, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve sosyal ilişkilerden daha belirleyici bir rol oynadığı tespit edildi.
UZMANDAN ÇARPICI AÇIKLAMA
Çalışmanın kıdemli yazarı Andrew McHill, sonuçların beklenenden daha çarpıcı olduğunu belirterek, “İnsanların mümkünse her gece 7 ila 9 saat uyumayı hedeflemesi gerektiği çok net. Uyku süresi ile yaşam beklentisi arasındaki bağ düşündüğümüzden çok daha güçlü” dedi.
UYKU EKSİKLİĞİ VÜCUDU NASIL ETKİLİYOR?
Araştırmada doğrudan biyolojik mekanizmalar incelenmese de uzmanlar, yetersiz uykunun kalp sağlığını bozduğunu, bağışıklık sistemini zayıflattığını ve beyin fonksiyonlarını olumsuz etkilediğini vurguluyor. Bu durumun uzun vadede ölüm riskini artırabileceği ifade ediliyor.
SAĞLIKLI UYKU İÇİN KRİTİK SINIR
Çalışmada, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’nin önerdiği “gece en az 7 saat uyku” kriteri esas alındı. Araştırmacılar, bu sürenin altına düşülmesinin yaşam beklentisi üzerinde ciddi risk oluşturduğuna dikkat çekti.
