Bilim insanlarının yürüttüğü yeni bir çalışmaya göre, yatak odasında ışık açık şekilde uyuyan kişilerde kalp yetmezliği riski yüzde 56, koroner kalp hastalığı riski yüzde 32, felç riski ise yüzde 28 oranında artıyor. Araştırmada, ortam ışığı seviyesi yükseldikçe kalp-damar rahatsızlıkları riskinin de paralel olarak arttığı belirlendi.
Melatonin azalıyor, stres hormonları yükseliyor
Uzmanlar, gece ışığına maruz kalmanın melatonin hormonunun üretimini azalttığını ve biyolojik saati (sirkadiyen ritmi) bozduğunu ifade ediyor. Bu dengesizlik, damar fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek yüksek tansiyon ve kan pıhtılaşması riskini artırabiliyor.
Vücut, gece ışığını bir “stres unsuru” olarak algıladığı için kalp atış hızı ve stres hormonlarında da artış meydana geliyor.
Uzmanlardan uyarı: Karanlıkta uyuyun!
Araştırmacılar, uyku kalitesini ve kalp sağlığını korumak için yatak odasında ışığın tamamen kapatılması gerektiğini vurguluyor.
-
Yatmadan en az dört saat önce parlak ışıkları kapatmak
-
Loş ve sıcak tonlu aydınlatmalar kullanmak
-
Karartma perdeleri veya uyku maskesi tercih etmek
kalp ve damar sağlığını olumlu yönde etkileyebiliyor.
Ayrıca sabah saatlerinde doğal gün ışığına maruz kalmanın da kalp ritmini düzenleyip bağışıklığı güçlendirdiği belirtiliyor.
