Uzm. Dr. M. Emin Dinççağ, sürekli telefon ekranına odaklanmanın bireylerde hem fiziksel hem de psikolojik yıkımlara neden olduğunu belirtti. Dr. Dinççağ, dijital bağımlılığın yaygın belirtilerini şu şekilde sıraladı: Zihinsel Etkilerin başında unutkanlık, dikkat azalması ve odaklanma sorunları gelmekte. Fiziksel Sorunlarda iseBaş ağrısı, göz problemleri ve hareketsizliğe bağlı şikayetler bulunuyor. Psikolojik Durumlar ise Huzursuzluk, depresyon, uykusuzluk ve sosyal yalnızlaşma beraberinde getiriyor.
Dış dünya ile bağın zayıfladığını ifade eden Dinççağ, trafikte kulaklık ve telefonla meşgul olan kişilerin kendi güvenliklerini de ciddi şekilde riske attığına dikkat çekti.
GÜNDE 7 SAAT
Türkiye’deki dijital kullanım verilerini paylaşan Dr. Dinççağ, 2025 yılı itibarıyla ülkede 62,3 milyon aktif sosyal medya kullanıcısı olduğunu hatırlattı. Bu rakamın toplam nüfusun yüzde 70,9’una denk geldiğini belirten Dinççağ, kullanım istatistiklerine dair şu çarpıcı verileri aktardı: Günlük İnternet Kullanımı 7 saat 13 dakika ile rekor seviyede. Haftalık Sosyal Medya Süresi: 25 saat 4 dakika ile neredeyse bir günümüzü sosyal medyada geçiriyoruz.
Gençler arasındaki internet kullanım oranının erkeklerde yüzde 98,8, kadınlarda ise yüzde 96,5 seviyesine ulaştığını belirten Dinççağ, YouTube’un yüzde 93 erişim oranıyla en popüler platform olduğunu dile getirdi.
ÇÖZÜM ÖNERİSİ: İKİ HAFTALIK DETOKS
Dijital bağımlılıkla mücadelede en etkili yöntemin "dijital detoks" olduğunu savunan Dr. Emin Dinççağ, teknolojik cihazlardan belirli sürelerle uzaklaşmanın ruh sağlığına doğrudan olumlu yansıdığını ifade etti. Araştırma sonuçlarına dayandırılan verilere göre, dijital detoksun sağladığı faydalar şunlardır: Kaygı ve Anksiyete: Bir haftalık kullanım azaltımıyla kaygı oranında yüzde 16,1 düşüş sağlanıyor. Depresyon: Kullanım süresinin kısalması depresyon belirtilerini yüzde 24 oranında azaltıyor. Uyku Kalitesi: Uykusuzluk sorunlarında yüzde 14,5 oranında iyileşme görülüyor.
Dr. Dinççağ, iki haftalık bir dijital detoksun dikkat süresini artırdığını ve genel iyilik halini yükselttiğini belirterek, toplumda bu konuda farkındalık oluşturulmasının hayati önem taşıdığını sözlerine ekledi.
Daha fazla Samsun Haber için tıklayınız.
