Su hayatın temel yapıtaşıdır diyebiliriz. Vücudun temel dengesinin eksiksiz çalışabilmesi adına yeterli su tüketimi önemlidir. Su hücreleri , organları , sistemleri besler. Vücudumuzun yaklaşık %60 ı su dan oluşur. Dolayısıyla düzenli su tüketimi sağlıklı bir yaşamın en temellerindedir. Yaşam kalitemizi etkileyen su tüketimi az olduğunda baş ağrıları , odaklanma problemleri, bağırsak sorunları , metabolizmanın yavaşlaması , sindirim sıkıntıları, böbrek rahatsızlıkları , erken yaşlanma , yorgunluk , enerjisizlik , cilt problemleri , gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Herkesin tüketmesi gereken su miktarı ihtiyacı farklı olabilir. İklim koşulları ve fiziksel aktivite düzeyi bu durumu etkiler. Sıcak ve nemli iklimde yaşayan kişiler daha fazla suya ihtiyaç duyar. Yine aynı şekilde düzenli yoğun fiziksel aktivitede veya antrenmanlarda bulunan kişiler , terleme ile daha fazla su kaybedeceği için yine daha fazla suya ihtiyaç duyarlar , bir genelleme yapacak olursak bir yetişkin normal şartlar altında günlük 2-2.5 lt suya ihtiyaç duyar. Fakat bu bazen 3 litreyi de bulabilir.
Beynimizin büyük bir kısmı sudan oluşur. Bu sebeple su tüketimi beyin sağlığı , dikkat ve hafızayı da destekler. Bunun yanı sıra metabolizma hızı üzerindeki etkisi sebebiyle az su içmek kilo verimini yavaşlatabilir. Hatta su tüketimi Ruh halinizi bile etkileyebilir diyebiliriz.
İçeceğiniz suyu birden yüklenerek değil de yudum yudum ve gün içerisine yayarak içmek daha sağlıklıdır.
Su tüketiminizi arttırmak için edinebileceğiniz alışkanlıklardan birkaçı şunlardır; yanınızda su şişesi taşımak , hatırlatıcı alarmlar kurmak , suyu tarçın, karanfil , meyve dilimleri , salatalık, limon , nane ile tatlandırmak , etrafınızda veya görebileceğiniz yerlerde su şişeleri bulundurmaktır.
Unutmamanız gereken bir diğer önemli nokta ise aşırı fazla su tüketiminin özellikle böbrek ve bazı sağlık problemi oluşturabileceğidir. Yeterli su tüketimini göz önünde buldurun , su içmeyi unutmayın ,sağlıkla kalın hoşçakalın.
