Çağımızın hastalığı olan tansiyon hastalığı genç yaşta bile kendini gösterebilen bir tanı haline geldi. Kalp ve damar sağlığı problemlerine yol açabilen bu hastalık Düzenli kontrol ve doğru ve erken teşhis ile kontrol altına alınabilir. Tansiyon kan basıncı demektir diyebiliriz. Yüksek tansiyon ( hipertansiyon) ve düşük tansiyon (hipotansiyon) gibi türü vardır. Genetik seyredebilen tansiyon hastalığı aynı zamanda stres ve yoğun hayat dengesi , sağlıksız beslenme , hareketsizlik , fazla yağ ve tuz tüketimi veya sigara alkol kullanımı ile de oluşabilir. kontrol altına alınmayan hipertansiyon yani yüksek tansiyon kalp krizi veya diğer organ hastalıklarına sebep olabilir. Belirtileri arasında çarpıntı baş ağrısı yorgunluk ve buyrun kanaması olabilir. Düşük tansiyonda ise bayılacak gibi olma hissi ve ani aşırı halsizleşme , baş dönmesi olabilir.
Peki tanıyı aldıktan sonra neler yapmalıyız ? öncelikle stres seviyelerimizi ve uyku düzenimizi iyileştirmeliyiz. Tuzlu ve işlenmiş gıdaları sınırlandırmalıyız. Yeterli sıvı tüketimi ve düzenli hafif egzersizler yapmak da size iyi gelecektir. Düzenli tansiyon ölçümü ve doktor kontrolleri aksatılmamalı , eğer bir ilaç reçete edildiyse düzenli kullanmak önemli. Tansiyonunuzu ihmal etmek kalbinizi ihmal etmek demektir. Küçük hayat tarzı değişiklikleri ile durumu kontrol altına alabilirsiniz.
Hipertansiyon için verebileceğim beslenme önerileri arasında tuz tüketimini sınırlandırmak , işlenmiş yağlı kavrulmuş kızartılmış besinlerden uzak durmak, potasyum açısından zengin besinler tüketmek , sebze ve meyve tüketimini arttırmak , tam tahıllı beslenmek ve omega3 yağ asitlerinden eksik kalmamak olacaktır, hipotansiyon için ise tuzdan eksik kalmamak , düzenli öğün saatleri ile beslenme , uzun süre aç kalmamak ve sıvı tüketiminin az olmaması diyebilirim. Risk faktörü olan bireylerin ve genetik yatkınlığı olan bireylerin senede bir genel sağlık seviyelerini kontrol ettirmelerini tavsiye ederim. Sonuç olarak sağlıklı bir hayat için tükettiğimiz besinlere , sıvı alımımıza, ne kadar hareket ettiğimize dikkat etmeliyiz. Düzenli sağlık kontrolleri ve küçük hayat tarzı değişiklikleri size daha sağlıklı bir hayat sunacaktır.. Sağlık ile kalın.
